แบบประเมินสุขภาพ สตรีวัยทอง

ยาลอราเซแพม (Lorazepam) หรือยาเอติแวน (Ativan) ใช้รักษาอาการวิตกกังวล (Anxiety) อยู่ในกลุ่มเบนโซไดอะซีปีน (Benzodiazepines) ออกฤทธิ์ที่สมองและระบบประสาทส่วนกลาง มีผลทำให้เกิดการสงบระงับ (Calming effect) โดยยาจะไปปรับสารเคมีตามธรรมชาติของร่างกายให้ดีขึ้น ซึ่งเรียกสารนั้นว่า GABA (Gamma-aminobutyric acid) เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด วิตกกังวล และความกลัว

เริ่มทำแบบประเมิน

แบบประเมินสุขภาพ สตรีวัยทอง
ข้อ 1 / 8


1. ร้อนวูบวาบตามตัว

2. ตื่นนอนกลางดึกพร้อมเหงื่อท่วมตัว

3. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ

4. ช่องคลอดแห้งและเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์

5. ช่องคลอดอักเสบ คัน มีตกขาว

6. ถ่ายปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ

7. ปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม

8. หงุดหงิดง่าย/อารมณ์เปลี่ยนแปลง

ผลการประเมินสุขภาพ สตรีวัยทอง


คำแนะนำการดูแลสุขภาพของสตรีวัยทอง

  1. ควรลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อย เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
  2. ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลดีต่อไขมันระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
  3. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมและแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้
  4. ควรควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม (ดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 ) จะช่วยให้การควบคุมระดับไขมันในเลือดสูงทำงานได้ดีขึ้นในระยะยาว
  5. ควรควบคุมระดับความดันโลหิต ไขมันและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  6. ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน และผ่อนคลายความกังวลต่างๆลง เช่น การเลือกทำในกิจกรรมที่ชอบ นั่งสมาธิ ปลูกต้น เป็นต้น
  7. ควรดื่มน้ำอย่างน้อย วันละ 5-8 แก้ว เพื่อสร้างสมดุลของของเหลวในร่างกายให้มากขึ้น
  8. พักผ่อนให้เพียงพอ เช่น ไม่นอนดึกเกินไป ควรนอนหลับอย่างน้อย วันละ 6 ชั่วโมง

วิตามินและสารอาหารเพื่อการดูแลสุขภาพ

  1. วิตามินรวมสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ

    ประโยชน์ ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน และบำรุงร่างกาย เช่น บำรุงโลหิต สมอง สายตา กระดูก ผิวพรรณ และการเผาผลาญ

  2. สารสกัดจมูกถั่วเหลืองผสมแคลเซียม

    ประโยชน์ ช่วยเสริมฮอร์โมนเพศหญิง เพื่อป้องกันการสลายแคลเซียม

  3. น้ำมันสกัดจากดอกอีฟนิ่งพริมโรส (Evening primrose oil)

    ประโยชน์ ช่วยบรรเทาอาการ และชะลอการเข้าสู่วัยทอง

  4. วิตามินอี จากธรรมชาติ (Natural Vitamin E)

    ประโยชน์ สารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นในการลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ต่างๆของร่างกาย และป้องกันโรคเรื้อรัง ขนาดรับประทานที่แนะนำ วันละ 400 IU

  5. สมุนไพรแบล็คโคโฮส (Black cohosh extract)

    ประโยชน์ บรรเทาอาการต่างๆในสตรีวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน เหงื่ออกตอนกลางคืน เป็นต้น

ทำแบบประเมินอีกครั้ง หน้าหลัก