แบบประเมิน ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Androgen Deficiency in Aging Male)

ยาลอราเซแพม (Lorazepam) หรือยาเอติแวน (Ativan) ใช้รักษาอาการวิตกกังวล (Anxiety) อยู่ในกลุ่มเบนโซไดอะซีปีน (Benzodiazepines) ออกฤทธิ์ที่สมองและระบบประสาทส่วนกลาง มีผลทำให้เกิดการสงบระงับ (Calming effect) โดยยาจะไปปรับสารเคมีตามธรรมชาติของร่างกายให้ดีขึ้น ซึ่งเรียกสารนั้นว่า GABA (Gamma-aminobutyric acid) เป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด วิตกกังวล และความกลัว

เริ่มทำแบบประเมิน

แบบประเมิน ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Androgen Deficiency in Aging Male)
ข้อ 1 / 10


1. คุณมีความต้องการทางเพศลดลงหรือไม่

2. คุณรู้สึกไม่ค่อยมีแรงหรือไม่

3. คุณรู้สึกว่า ความแข็งแรงหรือความคงทนของร่างกายลดลงหรือไม่

4. คุณมีส่วนสูงของร่างกายลดลงหรือไม่

5. คุณรู้สึกว่า คุณมีความสุขเพลิดเพลินในชีวิตลดลงหรือไม่

6. คุณรู้สึกเสียใจหรือหงุดหงิดง่าย หรือไม่

7. อวัยวะเพศของคุณ แข็งตัวได้ไม่เต็มที่เท่าเดิม ใช่หรือไม่

8. คุณรู้สึกว่า ในช่วงเร็วๆ นี้ คุณมีความสามารถในการเล่นกีฬาลดลงใช่หรือไม่

9. คุณง่วงหลับ หลังรับประทานอาหารเย็นหรือไม่

10. คุณรู้สึกว่า ในช่วงเร็วๆ นี้ คุณมีประสิทธิภาพในการทางานลดลงหรือไม่

ผลการประเมิน ภาวะพร่องฮอร์โมนเพศชาย (Androgen Deficiency in Aging Male)


ข้อแนะนำในการปฏิบัติตัวเพื่อดูแลสุขภาพเพศชาย

  1. ควรเลี่ยงอาหารไขมันสูง และรสหวานจัด เน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศ เช่น ปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ไข่แดง แตงโมง หน่อไม้ฝรั่ง และหอยนางรม ซึ่งมีแร่ธาตุสังกะสีสูง จะช่วยชะลออาการวัยทองในผู้ชายได้ แต่ผู้มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรรับประทานด้วยความระมัดระวัง
  2. ออกกำลังกาย อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และความแข็งแรงของหัวใจเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และเวทเทรนนิ่ง
  3. คิดบวก และจัดการกับอารมณ์หงุดหงิด รวมถึงไม่เก็บตัว พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทำจิตใจให้แจ่มใส ทำกิจกรรรมนอกบ้านต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อลดภาวะเครียดเมื่อต้องอยู่คนเดียว
  4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่
  5. งดการดื่มสุรา สูบบุหรี่ เพราะเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพให้แย่ลง

สารอาหารที่แนะนำ

  1. วิตามินสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ สูตรเฉพาะของแร่ธาตุสังกะสี จะมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเพศชายอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งส่งดีต่อสมรรถภาพของคุณผู้ชาย
  2. โสมเกาหลีสกัด ช่วยบำรุงกำลัง ให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ลดอาการอ่อนเพลีย และเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย เหมาะสำหรับพฤติกรรมการทำงานหนักหักโหม นอนพักผ่อนน้อย
  3. เวย์โปรตีน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและช่วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น เหมาะสำหรับผู้ชายที่ชอบการออกกำลังกาย
  4. แคลเซียม ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้
ทำแบบประเมินอีกครั้ง หน้าหลัก