แบบประเมินตามวัย 36-60 ปี
ข้อ 1 / 14


1. เพศ

2. ดัชนีมวลกาย (BMI)

  • น้ำหนัก (กก.)
    ส่วนสูง (เซนติเมตร)

3. สูบบุหรี่

4. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

5. ออกกำลังกาย น้อยกว่า 3 วัน ต่อ สัปดาห์

6. ทานผัก ผลไม้ น้อยกว่า 400 กรัม (4 ขีด) ต่อวัน

7. ทานมังสวิรัติ หรือ รับประทานเนื้อสัตว์น้อย

8. ปัญหาไขมันในเลือดสูง
8.1 โคเลสเตอรอล.ในเลือดสูงกว่า 200 มิลลิกรัม/เดซิลิตร

8. ปัญหาไขมันในเลือดสูง
8.2 ไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 มิลลิกรัม / เดซิลิตร

9. ปัญหาหวัดภูมิแพ้
9.1 คันจมูก

9. ปัญหาหวัดภูมิแพ้
9.2 จามติดๆกัน

9. ปัญหาหวัดภูมิแพ้
9.3 น้ำมูกใส

9. ปัญหาหวัดภูมิแพ้
9.4 คัดแน่นจมูก

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.1 สิว

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.2 ผิวแห้ง ขาดความชุ่มชื้น

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.3 ผื่นแพ้ ผิวอักเสบ

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.4 ผิวไม่เรียบเนียน

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.5 มีจุดด่างดำ รอยแผล

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.6 ผิวหมองคล้ำ

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.7 ริ้วรอย

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.8 เส้นเลือดขอด

10. ปัญหาผิวพรรณ
10.9 ฝ้า

11. ปัญหาสมองและระบบประสาท
11.1 นอนไม่หลับ

11. ปัญหาสมองและระบบประสาท
11.2 ร่างกายอ่อนเพลีย สมองไม่ปลอดโปร่ง

11. ปัญหาสมองและระบบประสาท
11.3 ความเครียด

11. ปัญหาสมองและระบบประสาท
11.5 หลงลืมบ่อย จำอะไรไม่ค่อยได้

12. ปัญหาสุขภาพสายตา
12.1 จ้องคอมฯ หรือสมาร์ทโฟน มากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน

12. ปัญหาสุขภาพสายตา
12.2 ตาล้า แสบตา เคืองตา น้ำตาไหล

13. ปัญหากระดูก
13.1 ไม่ได้รับประทานแหล่งอาหารที่มีแคลเซียมเป็นประจำ (แหล่งอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นมสด โยเกิรต์ ธัญพืช ผักใบเขียว และปลาเล็กปลาน้อย)

13. ปัญหากระดูก
13.2 ดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้วต่อวัน

13 .ปัญหากระดูก
13.3 รับประทานน้ำอัดลมเป็นประจำ

13 .ปัญหากระดูก
13.4 มีวิถีชีวิตที่ไม่ได้รับแสงแดดโดยตรง เช่น ทำงานออฟฟิศ ทาครีมกันแดดเป็นประจำ

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้หญิง
14.1ร้อนวูบวาบ

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้หญิง
14.2 หงุดหงิดง่าย

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้หญิง
14.3 ช่องคลอดแห้งและเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้หญิง
14.4 ขาดความสนใจทางเพศ

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้หญิง
14.5 ซึมเศร้า

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้ชาย
14.1 อ้วน ลงพุง

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้ชาย
14.2 หงุดหงิดง่าย

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้ชาย
14.3 หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้ชาย
14.4 ขาดความสนใจทางเพศ

14 .ปัญหาวัยทอง ผู้ชาย
14.5 ซึมเศร้า

ผลการประเมิน


คำแนะนำการดูแลสุขภาพทั่วไป สำหรับวัยผู้ใหญ่ 36-60 ปี

  1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
  2. งดการสูบบุหรี่และงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสี่ยงต่อารเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร
  3. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด กินหวานมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด กินเค็มจัดเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
  4. รับประทานผัก ผลไม้อย่างน้อยวันละ 400 กรัม (4 ขีด) กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้
  5. ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม (ดัชนีมวลกายไม่เกิน 25 )
  6. ลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
  7. ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างน้อยปีละครั้ง
ทำแบบประเมินอีกครั้ง หน้าหลัก